কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ


কাজে চাপ এবং নানা ধরনের জীবনযাপনের সমস্যায় পড়ে অনেকেই মানসিকচাপে ভুগে থাকেন। সব চাইতে বেশি সমস্যা হয় তখন, যখন কর্মক্ষেত্রের কোনো ব্যাপার নিয়ে মানসিক চাপ নেয়া হয়। ধরুন, কাজ করতে করতে মাথা ঝিম ধরে গিয়েছে, কিংবা চাপের জন্য মনোযোগ দিতে পাড়ছেন না, অথবা কোনো কাজ করতে চাইছেন কিন্তু পাড়ছেন না, আবার কেউ আপনার নামে সমালোচনা করছে অথবা কেউ আপনার বিরুদ্ধে পলিটিক্স খাটাচ্ছে ইত্যাদি।

এইসকল মানসিকচাপ কর্মক্ষমতার ওপরে অনেক বড় প্রভাব ফেলে। কর্মক্ষেত্রে এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হলে কাজের ইচ্ছা, স্পৃহা সবই কমে যায়। এতে করে আপনি নিজেই পড়তে পারেন বিপদে। আপনার কর্মদক্ষতা কমে এলে আপনি অফিসের বসের চোখে হয়ে যেতে পারেন অলস প্রকৃতির কর্মকর্তা। তাই কর্মক্ষেত্রের এইসকল মানসিক চাপ থেকে যতো দূরে থাকা সম্ভব ততোই ভালো।

একটানা কাজের মধ্যে ডুবে না থেকে কিছুক্ষণ রিলাক্স করুন

একটানা কাজ করে চললে মানসিক চাপটা আরও বেশি বেড়ে যাবে যা আপনার জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। যতোই কাজের চাপ থাকুন না কেন নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা ভেবে খানিকক্ষণ রিলাক্স করে নিন। মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিন। মাত্র ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে দেখতে পারেন। অনেকটা মানসিক চাপ কমে যাবে। কিংবা করতে পারেন ৫ মিনিটের মেডিটেশন। তাতেও ভালো ফল পাবেন।

ভিত্তিহীন কথা কানে তোলা বন্ধ করুন

আপনি যেমনই থাকুন না কেন এবং যাই করুন না কেন মানুষ আপনাকে নিয়ে সমালোচনা করবেই। আপনি যেহেতু জানেন যে কথাগুলো হচ্ছে আপনাকে নিয়ে তা পুরোপুরি ভিত্তিহীন তাহলে তা আপনি নিজের কানে তুলে কেনো নিজের কর্মস্পৃহা কমিয়ে আনবেন? কথা কানে তুলবেন না। নিজের মতো কাজ করে চলুন। দেখবেন আপনাআপনিই কথা বন্ধ হয়ে যাবে।

চা/কফি পান করুন কাজের ফাঁকে

অনেক বেশি কাজের চাপ হলে তার কারণেই জন্মায় মানসিক চাপ। কমে আসে দেহের সুগার লেভেল। আরও বেশি সমস্যায় পড়ে যান তখন। একটি কাজ করুন। ১ কাপ কফি বা চা পান করে নিন। চা পানের সাথে দু একজন কলিগের সাথে খানিকক্ষণ আড্ডাও দিতে পারেন। এতে করে মানসিক চাপ কমে যাবে এবং আপনার দেহের সুগারের মাত্রাও ঠিক হয়ে যাবে। আবার এই ছোট্ট কাজে কলিগদের সাথেও সুসম্পর্ক হবে।

Related Posts:

  • অভিভাবকের সম্মতি অর্জন করতে চাইলে বাবা মার সম্মতি নেয়া কি সাধ্যের কাজ! যাই বলা হয় তাতেই অসম্মতি। কিছুতেই যেন তারা ভরসা করতে পারেন না সন্তানের উপর। অযৌক্তিক আবদারে বাবা মা রাজ… Read More
  • নারীর আকর্ষণীয় ১৭টি দিক! সৃষ্টির শুরু থেকেই পুরুষের চোখ নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে নারীদের চেষ্টার অন্ত নেই। ভালোলাগা অথবা মন্দ লাগার ব্যাপারটা এক এক জনের ক্ষেত্রে এক … Read More
  • বন্ধুত্বে সুস্বাস্থ্য! সব মানুষেরই কি বন্ধু আছে? একেবারেই বন্ধু নেই যার সে যে সুখী নয় এটা কিন্তু নিশ্চিত ভাবেই বলা যায়। বন্ধুত্ব একটা আশীর্বাদ। এই আশীর্বাদ যার জীব… Read More
  • তরুণ সন্তানকে বকাঝকা করার আগে ভেবে দেখুন... পুরনো দিনে আমাদের দেশের সব বাড়িতে এবং বিদ্যালয়ে একটি নির্দিষ্ট “সংস্কৃতি” চর্চা করা হত, আর তা হল পিতামাতা কর্তৃক সন্তানকে বেধড়ক পেটানো। এখন… Read More
  • সহকর্মী যখন জীবনসঙ্গী... স্বামী স্ত্রী একই অফিসে কাজ করা এখন আর কোন অস্বাভাবিক বিষয় নয়। বরং অফিসে পরিচয়, কাজ করতে করতে প্রেম ও তারপর পরিণয়ের ভুরি ভুরি উদাহরণ খুঁজল… Read More

0 comments:

Post a Comment

" কিছু স্বপ্ন আকাশের দূর নীলিমাক ছুয়ে যায়, কিছু স্বপ্ন অজানা দূরদিগন্তে হারায়, কিছু স্বপ্ন সাগরের উত্তাল ঢেউ-এ ভেসে যায়, আর কিছু স্বপ্ন বুকের ঘহিনে কেদে বেড়ায়, তবুও কি স্বপ্ন দেখা থেমে যায় ? " সবার স্বপ্নগুলো সত্যি হোক এই শুভো প্রার্থনা!