স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড। কিন্তু স্বাস্খ্যসম্মতভাবে স্লিম হওয়া খুব সহজ নয়। এ জন্য প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার প্রায় বন্দ্ব করে দিতে হবে। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। ১৫ মিনিট পর এক কাপ চিনি ছাড়া চা পান করুন। সাথে এক-দুটি টোস্ট বা বিস্কুট খেতে পারেন। চা পানের এক ঘন্টা পর সকালের নাশতা করুন। সকালের নাশতায় দু-তিনটি রুটি, একটি ডিম, সবজি ও সালাদ রাখুন। দুপুরের ও সকালের খাবারের মাঝে ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, কমলা ইত্যাদি খেতে পারেন। শুধু দুপুরে একটু ভাত খাবেন। মধ্যাহ্নভোজে এক থেকে দেড় কাপ ভাত, এক কাপ ডাল, সবজি, এক টুকরো মাছ বা গোশতসহ ঝোল তরকারি ও সালাদ রাখুন। রাতে আবার দু-তিনটি রুটি, সবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত খাবেন। সাথে এক কাপ দুধ রাখতে পারেন। ওপরের খাদ্যাভ্যাসগুলো ছাড়া প্রতিদিন অবশ্যই আধঘন্টা থেকে এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এভাবে যদি প্রতিদিন ওপরের অভ্যাসগুলো মেনে চলতে পারেন তবে স্বাস্খ্যসম্মত উপায়ে আপনি স্লিম হতে পারবেন।..
প্রথম পাতা |
ফটো স্টুডিও |
আমার প্রতিদিন |
অনুভুতি |
উপদেশ |
স্বাস্থ্য |
তোমাদের ছবি |
শাড়ীতেই নারী |
আজকের বার্ত |
তোমার রুপ |
বাবা তোমায় ছালাম |
কবিতা |
সাহিত্য |
স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড।
Related Posts:
পারস্পরিক সম্পর্কে মনে রাখুন... আমাদের চিন্তা, দৃষ্টিভঙ্গি, ভাবনাগুলো আমাদেরকেই উপস্থাপন করে। আমাদের কথাবার্তা আর অন্যের সম্পর্কে মন্তব্য করার আগে তাই অবশ্যই চিন্তা করা উচিত … Read More
চর্চা করুন অন্তরঙ্গতা প্রতিদিন পৃথিবী এগিয়ে চলেছে, আর পৃথিবীর সাথে আমরাও। তীব্র গতিময় জীবনে দৌড়ে চলেছি সবাই। এক মুহূর্ত বিশ্রামের অবকাশ নেই, এক মুহূর্ত থামার অবক… Read More
সন্তানকে নিয়ে বেড়াতে গেলে শিশুরা ফুলের মতোই কোমল হয়। ফুল যেমন অনুকূল পরিবেশ না পেলে সময়ের আগেই ঝরে যায়, তেমনি শিশুরা বেড়ে ওঠার প্রয়োজনীয় পরিবেশ না পেলে তাদের বিকা… Read More
বেড়াতে গেলে দুজনে ভালবাসার মানুষটির সাথে বেড়াতে আমরা কে না ভালবাসি? কর্মব্যস্ত সপ্তাহ শেষে হোক, কিংবা হোক যে কোনও অবসরে... একান্ত মানুষটির সাথে একটু বেড়ানোর স… Read More
ভালো থাকুন দাম্পত্যে বিয়ে... যতটা মানবিক অনুভূতির বন্ধন, ঠিক ততটাই সামাজিক সম্পর্কও। ভালোবেসে করা বিয়ে হোক, কিংবা হোক পারিবারিক সম্মতিতে- দাম্পত্য জীবনে সুখী হবা… Read More
" কিছু স্বপ্ন আকাশের দূর নীলিমাক ছুয়ে যায়, কিছু স্বপ্ন অজানা দূরদিগন্তে হারায়, কিছু স্বপ্ন সাগরের উত্তাল ঢেউ-এ ভেসে যায়, আর কিছু স্বপ্ন বুকের ঘহিনে কেদে বেড়ায়, তবুও কি স্বপ্ন দেখা থেমে যায় ? " সবার স্বপ্নগুলো সত্যি হোক এই শুভো প্রার্থনা!
0 comments:
Post a Comment