স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড। কিন্তু স্বাস্খ্যসম্মতভাবে স্লিম হওয়া খুব সহজ নয়। এ জন্য প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার প্রায় বন্দ্ব করে দিতে হবে। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। ১৫ মিনিট পর এক কাপ চিনি ছাড়া চা পান করুন। সাথে এক-দুটি টোস্ট বা বিস্কুট খেতে পারেন। চা পানের এক ঘন্টা পর সকালের নাশতা করুন। সকালের নাশতায় দু-তিনটি রুটি, একটি ডিম, সবজি ও সালাদ রাখুন। দুপুরের ও সকালের খাবারের মাঝে ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, কমলা ইত্যাদি খেতে পারেন। শুধু দুপুরে একটু ভাত খাবেন। মধ্যাহ্নভোজে এক থেকে দেড় কাপ ভাত, এক কাপ ডাল, সবজি, এক টুকরো মাছ বা গোশতসহ ঝোল তরকারি ও সালাদ রাখুন। রাতে আবার দু-তিনটি রুটি, সবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত খাবেন। সাথে এক কাপ দুধ রাখতে পারেন। ওপরের খাদ্যাভ্যাসগুলো ছাড়া প্রতিদিন অবশ্যই আধঘন্টা থেকে এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এভাবে যদি প্রতিদিন ওপরের অভ্যাসগুলো মেনে চলতে পারেন তবে স্বাস্খ্যসম্মত উপায়ে আপনি স্লিম হতে পারবেন।..
প্রথম পাতা |
ফটো স্টুডিও |
আমার প্রতিদিন |
অনুভুতি |
উপদেশ |
স্বাস্থ্য |
তোমাদের ছবি |
শাড়ীতেই নারী |
আজকের বার্ত |
তোমার রুপ |
বাবা তোমায় ছালাম |
কবিতা |
সাহিত্য |
স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড।
Related Posts:
মেয়েদের মন পাওয়ার ২০ উপায় * অনেক পুরুষের জীবনে সাধনার বিষয় নারী। ভালোবাসার নারীকে না পেয়ে অনেক পুরুষ আত্মহত্যা করেছেন। কেউবা নারীদের প্রতি আসক্ত হয়ে সুন্দর জীবনটাকেই ধ্বং… Read More
সেক্সে নয়, পরিচ্ছন্নতায় নারীদের প্রশান্তি! সেক্সে নয়, পরিচ্ছন্নতায় নারীদের প্রশান্তি! ঢাকা: সেক্সে নয়,পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতায় নারীরা বেশি প্রশান্তি পান। মঙ্গলবার ডেইলি মেলের এক… Read More
‘ছবি তোলো, পেছনে রেখে যাও শুধু পদচিহ্ন’ সৌখিন আলোকচিত্র শিল্পীরা বন্ধ হয়ে যাওয়া হাসপাতাল, পরিত্যক্ত সামরিক ভূখণ্ড এবং কলকারখানায় তথাকথিত ‘হারিয়ে যাওয়া অঞ্চল’এ তাঁদের ছবির মোটিফ খুঁজে… Read More
চেহারায় ফুটে ওঠে ব্যক্তিত্ব চেহারায় ফুটে ওঠে ব্যক্তিত্ব ঢাকাটাইমস ডেস্ক ঢাকা: ভবিষ্যত এবং ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে জানতে আর জ্যোর্তিষির কাছে ছোটাছুটি নয়। আয়নার সামনে দাঁড়… Read More
মেয়েদের পছন্দের শীর্ষে গিটারিস্ট ছেলে ঢাকা : সময় মানুষের রুচি ও পছন্দে পরিবর্তণ আসে। মেয়েরাও এর বাইরে নয়। এতদিন বলা হত প্রতিষ্ঠিত ছেলেরাই মেয়েদের পছন্দের শীর্ষে। কিন্তু এখন দেখা… Read More
" কিছু স্বপ্ন আকাশের দূর নীলিমাক ছুয়ে যায়, কিছু স্বপ্ন অজানা দূরদিগন্তে হারায়, কিছু স্বপ্ন সাগরের উত্তাল ঢেউ-এ ভেসে যায়, আর কিছু স্বপ্ন বুকের ঘহিনে কেদে বেড়ায়, তবুও কি স্বপ্ন দেখা থেমে যায় ? " সবার স্বপ্নগুলো সত্যি হোক এই শুভো প্রার্থনা!
0 comments:
Post a Comment