স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড। কিন্তু স্বাস্খ্যসম্মতভাবে স্লিম হওয়া খুব সহজ নয়। এ জন্য প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার প্রায় বন্দ্ব করে দিতে হবে। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। ১৫ মিনিট পর এক কাপ চিনি ছাড়া চা পান করুন। সাথে এক-দুটি টোস্ট বা বিস্কুট খেতে পারেন। চা পানের এক ঘন্টা পর সকালের নাশতা করুন। সকালের নাশতায় দু-তিনটি রুটি, একটি ডিম, সবজি ও সালাদ রাখুন। দুপুরের ও সকালের খাবারের মাঝে ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, কমলা ইত্যাদি খেতে পারেন। শুধু দুপুরে একটু ভাত খাবেন। মধ্যাহ্নভোজে এক থেকে দেড় কাপ ভাত, এক কাপ ডাল, সবজি, এক টুকরো মাছ বা গোশতসহ ঝোল তরকারি ও সালাদ রাখুন। রাতে আবার দু-তিনটি রুটি, সবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত খাবেন। সাথে এক কাপ দুধ রাখতে পারেন। ওপরের খাদ্যাভ্যাসগুলো ছাড়া প্রতিদিন অবশ্যই আধঘন্টা থেকে এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এভাবে যদি প্রতিদিন ওপরের অভ্যাসগুলো মেনে চলতে পারেন তবে স্বাস্খ্যসম্মত উপায়ে আপনি স্লিম হতে পারবেন।..
প্রথম পাতা |
ফটো স্টুডিও |
আমার প্রতিদিন |
অনুভুতি |
উপদেশ |
স্বাস্থ্য |
তোমাদের ছবি |
শাড়ীতেই নারী |
আজকের বার্ত |
তোমার রুপ |
বাবা তোমায় ছালাম |
কবিতা |
সাহিত্য |
স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড।
Related Posts:
মেয়েদের সঙ্গে সাক্ষাতের ১০ মিনিটের মধ্যেই যে ১০ ব্যাপার খেয়াল করে ছেলেরা ১. হাসি হাসির ধরন দেখেই আপনার সম্পর্কে অনেক কিছুই বলা যায়। সুতরাং একবার ভাবুন, প্রথমবারের মতো আপনি ছেলেটির সঙ্গে সাক্ষাৎ করছেন… Read More
র্যাম্প মডেলরা পতিতা নয়, ওরা বাধ্য হয়ে… মেয়েদের ক্ষেত্রে র্যাম্প মডেল হওয়ার জন্য যে গুন থাকতে হবে সেগুলো হলোঃ ১) হাইট - মিনিমাম ৫ ফুট ৩ ইঞ্চির উপরে হতে হবে ২) ফিগার স্লিম হত… Read More
মেয়েদের জন্য পরামর্শ, যা আপনাকে করবে অনন্যা মেয়েরা অনেক ভুল ধারণায় ভোগে। প্রেমের সম্পর্ক তো বটেই, বন্ধুত্বও একসময় হয়ে ওঠে তিক্ত, অনেক সময় ভেঙ্গেও যায়। তাই অনাকাঙ্খিত ‘ব্রেক আপ’ এড়াতে … Read More
তরুণরা যে কারণে বেশী বয়সের নারীর প্রতি আকৃষ্ট হয় লক্ষ লক্ষ অবিবাহিত ও সুন্দরী তরুণী বিস্মিত হন এই ভেবে যে কেন ছেলেরা তাদের চেয়ে বেশী বয়সের নারীদের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হয়। দিন দিন এই ধরনের সম্… Read More
যে কারনে স্বামীর কাছে স্ত্রীর শারীরিক সৌন্দর্যই মুখ্য ঢাকা : পারিবারিক জীবনে সুখী হওয়ার ক্ষেত্রে নারী ও পুরুষের রয়েছে আলাদা আলাদা চাওয়া-পাওয়া। পুরুষেরা বিয়ের ক্ষেত্রে সুন্দরী নারীদের বেছে নিলে… Read More
" কিছু স্বপ্ন আকাশের দূর নীলিমাক ছুয়ে যায়, কিছু স্বপ্ন অজানা দূরদিগন্তে হারায়, কিছু স্বপ্ন সাগরের উত্তাল ঢেউ-এ ভেসে যায়, আর কিছু স্বপ্ন বুকের ঘহিনে কেদে বেড়ায়, তবুও কি স্বপ্ন দেখা থেমে যায় ? " সবার স্বপ্নগুলো সত্যি হোক এই শুভো প্রার্থনা!
0 comments:
Post a Comment