স্বাস্থ্য রক্ষায় ২০ উপায়


আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য খুব বেশী কিছু করার দরকার নেই৷ কিছু ৰুদ্র পদৰেপই আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে৷

১. ‘হাঁটাকে একটা গুরম্নত্বপূর্ণ কাজ মনে করে প্রতিদিন কমপৰে ১৫-২০ মিনিট হাঁটুন৷

২. টেলিভিশনের সামনে একনাগাড়ে অনেকৰণ কখনই বসে থাকবেন না, মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে দেখুন৷

৩. দুপুরে খাবারের পূর্বে কিছুক্ষণ হাঁটুন৷

৪. খাবার গ্রহণ করার পূর্বে সামান্য পানি পান করম্নন৷

৫. মাংস খাওয়ার সময় খেয়াল করম্নন তা যেন চর্বি ছাড়া হয়৷

৬. প্রধান খাবারের শেষে ফল-মূল বা মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করম্নন৷

৭. যেখানে হেঁটেই যাওয়া সম্ভব সেসব জায়গায় যানবাহন এড়িয়ে চলুন৷

৮. রাতের খাবারের পরে সঙ্গীকে নিয়ে কিছুৰণ হেঁটে আসুন৷

৯. স্বাভাবিক খাদ্যগ্রহণ যেন ভূরিভোজের চেয়ে বেশী না হয়ে যায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন৷

১০. অবসর সময়ে আপনার বাগানের গাছে পানি দিন কিংবা আগাছা পরিষ্কার করম্নন৷

১১. খাদ্য তালিকায় আঁশ জাতীয় খাবারের পরিমাণ অধিক রাখুন৷

১২. সর ছাড়া দুধ পান করম্নন৷

১৩. সম্ভব হলে হেঁটে আপনার বাচ্চাকে স্কুলে নিয়ে যান৷

১৪. ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম করম্নন৷

১৫. চিনি মিশ্রিত বেভারেজ এড়িয়ে চলুন৷

১৬. আপনার বাড়ির ছোটোখাটো কাজ নিজ হাতে করম্নন৷

১৭. পেট পুরোপুরি ভরে যাবার পূর্বেই টেবিল হতে উঠে পড় ন৷

১৮. গনত্মব্যের কিছুটা আগেই গাড়ি হতে নেমে পড় ন, বাকি পথটুকু হেঁটে আসুন৷

১৯. রাতে অধিক দেরি করে খাওয়ার এবং দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা পুরোপুরি ত্যাগ করম্নন৷

২০. ভাজা-পোড়া খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন৷

0 comments:

Post a Comment

" কিছু স্বপ্ন আকাশের দূর নীলিমাক ছুয়ে যায়, কিছু স্বপ্ন অজানা দূরদিগন্তে হারায়, কিছু স্বপ্ন সাগরের উত্তাল ঢেউ-এ ভেসে যায়, আর কিছু স্বপ্ন বুকের ঘহিনে কেদে বেড়ায়, তবুও কি স্বপ্ন দেখা থেমে যায় ? " সবার স্বপ্নগুলো সত্যি হোক এই শুভো প্রার্থনা!

Follow me